Karın Ve Bel Bölgesini İncelten Diyet

Pin It

bel inceltici diyetEbru Akel ve Osman Müftüoğlu’nun sunduğu ” Hayata Dokunmak Lazım”8 Kasım 2013  sabah programında Diyetisyen  Müge Başar Türk halkının özelliği olan bel ve karın bölgesindeki yağların erimesine yönelik bir diyet listesi hazırladı .Bu diyeti düzenli  30 Gün uygulayan kişilere bel bölgesinde 1 ayda 14 cm inceltme garantisi veren  Müge Başar diyet listesini açıkladı..

 

Bel ve Karın Bölgesini İncelten Diyet (1. Hafta)
1.GÜN
KAHVALTI: Şekersiz çay
3 adet yumurta beyazı ile omlet
3 çorba kaşığı lor peyniri
2 dilim kepekli peksimet
Salatalık dilimleri
ÖĞLE: 1 kepçe köz biber çorba
1 el büyüklüğünde yağsız tavada hindi göğüs
Haşlanmış brokoli/karnabahar
ARA ÖĞÜN: 1 porsiyon taze meyve
10 adet tuzsuz badem/fındık
Şekersiz yeşil çay
AKŞAM: 2 adet light karnıyarık
1 kase dereotlu cacık
3 çorba kaşığı bulgur

2.GÜN
KAHVALTI: Şekersiz çay
1 dilim beyaz peynir
2 bütün ceviz içi
1 dilim tam buğday ekmek
Çeri domates
ÖĞLE: 3 adet ızgara köfte
1 kase salata (limonlu)
ARA ÖĞÜN: 1 porsiyon taze meyve
10 adet tuzsuz badem/fındık
Şekersiz yeşil çay
AKŞAM: 6 çorba kaşığı zeytinyağlı pırasa
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmek

3.GÜN
KAHVALTI: 4 çorba kaşığı yulaf ezmesi
1 bardak süt
Toz tarçın
1 adet kivi
ÖĞLE: 1 porsiyon fırın levrek
1 kase salata (sirkeli)
ARA ÖĞÜN: 1 porsiyon meyve
10 adet çiğ fındık/ badem
Şekersiz yeşil çay
AKŞAM: 2 adet yumurta ile kıymalı yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
Söğüş yeşillik

4.GÜN
KAHVALTI: Şekersiz çay
1 tatlı kaşığı light labne peyniri (1 çay kaşığı pul birli)
5 adet zeytin
1 ince dilim tam buğday ekmek
ÖĞLE: 1 adet fırında derisiz tavuk but
3 çorba kaşığı bulgur pilavı
1 kase salata (limonlu)
ARA ÖĞÜN: 1 porsiyon meyve
10 adet çiğ fındık/ badem
Şekersiz yeşil çay
AKŞAM: 1 kase buğdaylı yoğurt çorbası
6 çorba kaşığı kıymalı karnabahar

5.GÜN
KAHVALTI: Şekersiz çay
Light kaşarlı, esmer ekmekli tost
ÖĞLE: 1 kase sebze çorbası
6 çorba kaşığı etli kurufasulye
1 kase salata (limonlu)
ARA ÖĞÜN: 1 porsiyon meyve
10 adet çiğ fındık/ badem
Şekersiz yeşil çay
AKŞAM: 1 porsiyon ekşili köfte
1 kase yoğurt

6.GÜN
KAHVALTI: Şekersiz çay
1 adet haşlanmış yumurta
5 adet zeytin
1 dilim tam buğday ekmek
ÖĞLE: 1 kepçe tarhana çorbası
6 çorba kaşığı kıymalı ıspanak
1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN: 1 porsiyon meyve
10 adet tuzsuz fındık/ badem
Şekersiz yeşil çay
AKŞAM: 8 çorba kaşığı mantarlı tavuk sote
3 çorba kaşığı erişte
1 kase yeşil salata

7.GÜN
KAHVALTI: Şekersiz çay
Yarım simit
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar peynir (yağsız)
1 tatlı kaşığı tereyağı
Kırmızı biber, yeşillikler
ÖĞLE: 6 çorba kaşığı kıymalı kapuska
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmek
ARA ÖĞÜN: 1 porsiyon meyve
10 adet çiğ fındık/ badem
Şekersiz yeşil çay
AKŞAM: 1 porsiyon hamsi buğulama
1 kase karışık salata (bol limonlu)

Sponsorlu Bağlantılar



Karın Ve Bel Bölgesini İncelten Diyet yazısında telif haklarına ve yasalara aykırı bir bilgi veya link bulunuyorsa lütfen buradan iletişime geçiniz.

Tutmayın beni... Yorum yazcam.

Yorum ekleye bilir yada yazı için geri bildirim gönderebilirsiniz..Bu yazı için yorumlarına abone ol: subscribe to these comments RSS.

 

Yorum içerisinde kullanabileceğiniz Html tagları :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Yazıya yorum yazdığınızda yorumunuzun hemen yanında bir Gravatarınız yayınlanacaktır.Hani benim Gravatarım?.