Yetiş Diyeti

Pin It

yetiş diyetiA tv ekranında bu gün ilk programını yapan Zahide Yetiş ilk gününde kilo sorunu olanlar için 1 haftada 3 kilo verdiren diyetin listesini hazırlayan  diyetisyen Berrin Yiğit’i davet etti , Zahide Yetişe süpriz yapıp 1 haftada 3 kilo verdiren diyetin adını Yetiş diyeti olarak değiştiren  Berrin  Yiğit   listeyi açıkladı….

sabah kalkar kalkmaz 1 bardak kaynar suyun içerine 3-4 taze nane  yaprağı koyup üzerine 1 dilim limon kesip kapatın ve15 dakika bekletin daha sonra süzüp için,15 dakika bekledikten sonra kahvaltı yapın,kahvaltı yapana kadar bol bol hareket edin mümkünse yürüyün

1*Kahvaltıda:3 yumurtanın akını,maydanoz,dereotu ,lor peynirli isteğe bağlı kabak da koyulan bir omlet yapıyoruz,yanında domates ve salatalık yiyebiliriz şekersiz bitki çayı

2*Yada:1 dilim esmer ekmek ve ekmeğin boyu ve inceliği kadar penir ,maydanoz,2-3 adet ceviz  bitki çayı

iki kahvaltıdan birini yapıyoruz(1 hafta boyunca dönüşümlü yapılabilir)

ara;1 su  bardağı süt yada kefir yada yoğur yada ayran içilmelidir( sütün üzerine tarçın serpilmeli yoğurt ayran ve kefirede 1 tatlı kaşığı çörek otu serpilerek içilmelidir)

Öğlen;Et yada Tavuk Yada Balık (et ve tavuk 1 bir el içi  kadar balık ise 2 el içi kadar yenilmeli)bol yeşillikli  salata

ikindi;1 kase yoğurt içersine 2 yemek kaşığı yulaf koyulmalı

Akşam;1 Kase sebze çorbası zeytin yağı ile yapılmalıdır

Gece ;Çok açıkılırsa 1 kase yoğurt yada ayran yada 1 bardak tarçınlı süt içilmelidir

not :altarnatifler 1 hafta boyunca dönüşümlü içilmelidir 1 gün süt,bir gün yoğurt,bir gün ayran,bir gün kefir gibi

Bunların yanı sıra gün içersinde 2 litre su içilmeli ve günde 2 -3 bardak bitki çayı içilmelidir vegün içersinde 20 -30 dakika  yürüyüş yapılmalıdır…

 

Sponsorlu Bağlantılar



Yetiş Diyeti yazısında telif haklarına ve yasalara aykırı bir bilgi veya link bulunuyorsa lütfen buradan iletişime geçiniz.

One Comment »

  • Zeynep demiş ki:

    Peki sut icemiyorsak olur mu?

Tutmayın beni... Yorum yazcam.

Yorum ekleye bilir yada yazı için geri bildirim gönderebilirsiniz..Bu yazı için yorumlarına abone ol: subscribe to these comments RSS.

 

Yorum içerisinde kullanabileceğiniz Html tagları :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Yazıya yorum yazdığınızda yorumunuzun hemen yanında bir Gravatarınız yayınlanacaktır.Hani benim Gravatarım?.