9 Mayıs Doktorum “3 Günlük Yaz Diyeti”

9 Mayıs 2011 günü Kanal D ekranında yayaınlanan “Doktorum” programında Beslenme ve Diyet isyen Uzmanı Taylan Kümeli konuk oldu.Yaz ayının gelmesiyle Kümeli 3 günlük yaz diyeti verdi.3 günde kilolarınızdan kurtulmanın yolu yaz diyetinde…
3 Günlük yaz diyeti

1.gün

 *Kalkar kalkmaz bir bardak sıcak suyun içersine bir dilim limon bir dilim elma  1tane çubuk tarçın ve 1 çay kaşık elma sirkesinden oluşan suyu için

sabah:1 dilim çavdar ,yada buğday ekmek ,1kirbit kutusu beyaz peynir, domates.salatalık,maydanoz,mevsim yeşillikleri (sınrsız )çay yada kahve şekersiz

ara: kahvaltıdan 2 saat sonra 1Tane yeşil elma 5 adet fındık yanında yeşil çayın içine 1 dilim limon ve 1 dilim elma koyun ve için

öğle: Sınırsız Tavuk suyuna  domatesli şehriye çorbası,yeşil salata(istenildiği kadar) az yağlı limon nar ekşisi istenildiği kadar konulabilir.

Şehriye çorbasının tarifi: 5-6 Adet rendelenmiş domates 5 bardak su ve şehriyenin kepeklisi olmadığı için kepekli makarnayı kırıp  3 yemek kaşığı kullanıyoruz,organik bulyon yada yağsız tavuk suyu,bir adet küp şeklinde doğranmış kabak,yarım demet maydanoz,karabiber limon)

Ara:zencefilli ,tarçınlı laktozsuz süt içiyoruz yazın soğuk kışın sıcak içiyoruz,yanında 1 adet tatlı bisküvi yiyebilirsiniz

ara:Yeşil elma 5 adet badem, yada çok açsanız sağsız esmer kepek ekmeğinden oluşan tost yiyebilirsiniz.

Akşam :Kocaman bir porsiyon salata içersine 100 gr yasız tavuk ,yada et,yada balık koyun yada 1 su bardağı haşlanmaış yeşil mercimek ,nohut,yada 1 su bardağı kepekli makarna koyabilirsiniz.

ara:yemekten 2 saat sonra 2 adet kivi ve 1 çay bardağı diyet kefir

gün boyu 2 litre su içilecek

2.gün

*Kalkar kalkmaz bir bardak sıcak suyun içersine bir dilim limon bir dilim elma  1tane çubuk tarçın ve 1 çay kaşık elma sirkesinden oluşan suyu için.
Kahvaltı: Limon dilimli bir bardak su 1 bardak prabiyotik yoğurt içine 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar 1 dilim taze ananas,1 tatlı kaşığı keten tohumu ve 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Ara öğün: 1 orta boy Armut,1 fincan sıcak su içine 1 poşet yeşil çay , 1 poşet rezene  çayı veya 1 poşet elma çayı

Öğle:Doyana  kadar sebze çorbası

Ara öğün :Bir porsiyon erik gaz yaptığı için yanında rezene çayı için

2. ara öğün: 2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış 1 kibrit kutusu diyet peynirli yağsız tost bir bardak yeşil çay

Akşam :Az yağlı bir sebze yemeği  (yeşil soğanla yapılmış ) yanında  yağsız yoğurt

Ara öğün:1 Adet küçük boy nar yada 1 porsiyon meyve 1 kutu probiyotik yoğurt yada diyet bisküvi

3.gün

Kahvaltı: 1 dilim çavdar ,yada buğday ekmek ,1kirbit kutusu beyaz peynir, domates.salatalık,maydanoz,mevsim yeşillikleri şekersiz çay ya da kahve

Ara öğün: Bir tane kepekli kraker 1 adet elma

öğle: Sınırsız sebze yemeği( bezelye hariç) 200 gr. diyet yoğurt

Ara öğün: 2 adet  kepek ekmeği ile yapılmış  yağsız peynirli  tost

akşam:100-150 gr et yada, balık, yada tavuk yanında salata,yada et yemek istemiyorsanır bir porsiyon etli kuru fasülye

Ara: 1 adet Yeşil Elma

Sponsorlu Bağlantılar



9 Mayıs Doktorum “3 Günlük Yaz Diyeti” yazısına ait etiketler : , , , ,
9 Mayıs Doktorum “3 Günlük Yaz Diyeti” yazısında telif haklarına ve yasalara aykırı bir bilgi veya link bulunuyorsa lütfen buradan iletişime geçiniz.

Tutmayın beni... Yorum yazcam.

Yorum ekleye bilir yada yazı için geri bildirim gönderebilirsiniz..Bu yazı için yorumlarına abone ol: subscribe to these comments RSS.

 

Yorum içerisinde kullanabileceğiniz Html tagları :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Yazıya yorum yazdığınızda yorumunuzun hemen yanında bir Gravatarınız yayınlanacaktır.Hani benim Gravatarım?.