Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.
Plilates hareketlerini nasıl yapacağınızı izleyin ve uygulayın izlemek için devamını okuya tıklayınız

Yazının Devamını okumak ve bilgi almak için tıkla »
[13 Eki 2008 | No Comment | 987 views]

Ayakta oluşan çatlaklar için Suna Dumankaya’nın hazırladığı kürmalzemeler– Bir leğene sıcak su-1 Çorba kaşığı gliserin-1 Çorba kaşığı deniz tuzu-10 aspirin-VazalinUygulanışı: Bir leğene sıcak suyun içine bir çorba kaşığı gliserin ve bir çorba kaşığı deniz tuzu karıştırın. Ayaklarınızı bu suda 20 dakika bekletin. Ardından sertleşen deriyi ponza yardımıyla temizleyin. Sonra ezilip toz haline getirilmiş 10 Aspirin’le vazelini karıştırıp ayaklarınıza sürün. Nemli gazlı bez ve üzerine de strech film sararak en az iki saat bekletin. Açınca ayaklarınıza masaj yapın. Bu kürü haftada iki kez uygulamanız iyi olur.sunadumankaya

Yazının Devamını okumak ve bilgi almak için tıkla »
[13 Eki 2008 | No Comment | 1.126 views]

Ayaklarda Oluşan Mantarlar İçin Suna Dumankaya aşağıdaki karışımın öneriyormalzemeler*1 adet havuç*1çay kaşığı tuz*1çay kaşığı badem yağıHazırlanışı:Havuçu rendeleyin bir çay kaşığı tuz ve bir çay kaşığı badem yağı ile karıştırın. Gece bu karışımı sorunlu parmağınıza sürüp gazlı bezle sarın. Sabaha kadar bekletin,sabah ılık suyla yıkayın.Arada adaçayı ve ebegümeci çayı ile kompres yapın.sunadumankaya

Yazının Devamını okumak ve bilgi almak için tıkla »
[13 Eki 2008 | No Comment | 1.081 views]

Kişniş maydanozgiller familyasından; olup Haziran – Ağustos ayları arasında pembe beyaz renkli çiçekler açan, 30 – 50 cm boyunda otsu bir bitkidir. Pek çok faydası vardır. Akdeniz havzasında yabani ot veya kültür bitkisi olarak yetiştirilir.

Kişnişin Faydaları :
-Bayat yiyeceklerin zararını azaltır.-Kişniş tohumları içerdiği yağlarla mideyi uyarır; iştah açar, sindirimi kolaylaştırır ve hazımsızlığa iyi gelir.
-Aynı nedenle mide ve bağırsaklardaki gazı söktürür.-Sinirsel baş ağrılarını keser.-Doğumu kolaylaştırır.-Karın ağrılarını giderir.-Aniden başlayan mide ve karın ağrılarını bastırır.-Özellikle çocuklarda ishali kesici etkiler yapar.-Cinsel gücü artırır.-Hafif yatıştırıcı etkisi vardır.-Fazla yenilirse zararlıdır.Kişnişin kullanıldığı yerler : Tohumu: Domates turşusu, sosis, …

Yazının Devamını okumak ve bilgi almak için tıkla »
[13 Eki 2008 | No Comment | 1.179 views]